Sobrevivir a la infidelidad: una guía para quienes han sido traicionados

Si estás leyendo esto, es probable que tú o alguien que conoces haya experimentado el dolor de la infidelidad. Si bien es un camino difícil de recorrer, es posible sobrevivir a la infidelidad e incluso reconstruir tu vida más fuerte que antes.

Esta guía le brindará consejos paso a paso sobre cómo lidiar con las consecuencias inmediatas de una aventura, así como también cómo comenzar a reconstruir su vida. Aprenderá sobre los síntomas comunes del trastorno de estrés postraumático por infidelidad (trastorno de estrés postraumático) que pueden ocurrir después de la infidelidad, así como consejos para controlarlos. También descubrirá cómo decidir si su matrimonio puede sobrevivir a una aventura y, de ser así, qué pasos debe seguir para comenzar.

¿Qué es la infidelidad?

Antes de pasar a la pregunta "¿puede un matrimonio sobrevivir a una trampa?", definamos primero qué es la infidelidad. La infidelidad en un matrimonio se puede definir de varias maneras, pero en términos generales, ocurre cuando uno de los miembros de una relación comprometida se sale de ese compromiso para entablar una relación sexual o emocional con otra persona.

Esto podría manifestarse de varias maneras. Un ejemplo común es si una pareja tiene una aventura con otra persona, pero también podría incluir cosas como ver pornografía, sextear con alguien fuera de la relación o incluso desarrollar un vínculo emocional con otra persona (como un amigo cercano o un compañero de trabajo). ) que cruza la línea hacia algo más romántico o sexual.

Es importante señalar que la infidelidad no siempre implica contacto físico con otra persona. De hecho, a menudo puede ser de naturaleza totalmente emocional.

Por ejemplo, digamos que lleva 10 años casado y tiene dos hijos pequeños juntos. Siempre te has considerado un marido fiel y nunca te has desviado de tus votos matrimoniales.

Pero un día descubres que tu esposa ha estado teniendo una aventura con otro hombre. Ella le ha estado enviando mensajes de texto a todas horas del día y de la noche, diciéndole cuánto lo ama y que no puede esperar a estar con él.

Obviamente, este es un descubrimiento devastador para usted. Todo tu mundo se ha puesto patas arriba y te sientes traicionado, herido y enojado.

Quizás se pregunte si un matrimonio puede sobrevivir a la infidelidad. La respuesta es sí, se puede. Pero será necesario mucho trabajo tanto de usted como de su esposa para superar este momento difícil.

En las siguientes secciones, le daremos algunos consejos para sobrevivir a la aventura en su matrimonio.

6 pasos para el cónyuge traicionado

Comunicarse abiertamente entre sí

Cuando se trata de “cómo superar la infidelidad”, el primer paso siempre será la comunicación. Debes hablar sobre lo que pasó, cómo te sientes y lo que ambos queréis hacer para arreglar las cosas. Esta puede ser una conversación difícil, pero es importante.

Busque ayuda profesional

“Mi marido me engañó y no puedo superarlo” es una reacción común ante la infidelidad. Si le resulta difícil sobrellevar la situación, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede brindarle apoyo y orientación imparciales mientras supera este momento difícil de su matrimonio. Es más, pueden ayudarle a identificar cualquier problema subyacente que pueda haber contribuido a la aventura.

Toma tiempo para ti mismo

Una de las cosas más importantes que puedes hacer después de que tu cónyuge te engañe es tomarte un tiempo para ti. Este es un momento difícil y cargado de emociones, por lo que es importante concentrarse en cuidarse a sí mismo. Asegúrese de comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio, y pasar tiempo con amigos y familiares que lo apoyen. Además, considere emprender un nuevo pasatiempo o actividad que le ayude a distraerse.

Trabajar para reconstruir la confianza

Una vez que haya pasado el impacto inicial de la infidelidad, deberá comenzar a trabajar para reconstruir la confianza en su matrimonio. Esto requerirá tiempo, paciencia y esfuerzo tanto de usted como de su cónyuge. Si realmente están arrepentidos por lo que hicieron, estarán dispuestos a esforzarse para recuperar su confianza. Tendrán que ser honestos el uno con el otro acerca de sus sentimientos y necesidades y ser pacientes mientras ambos atraviesan este momento difícil. Quizás también te preguntes: “¿Las parejas en una aventura regresan alguna vez”? La respuesta es a veces, pero no es probable. Si su cónyuge regresa, será necesario mucho trabajo de ambas partes para reconstruir la confianza y fortalecer la relación de lo que era antes. Cuando se trata de etapas de recuperación de la infidelidad, no existe un cronograma, así que toma las cosas a tu propio ritmo.

Haga todas y cada una de las preguntas

“Cómo superar una traición” o “Cómo superar una trampa y permanecer juntos” son preguntas difíciles que no tienen respuestas fáciles. Probablemente tendrá muchas preguntas sobre lo que sucedió, por qué sucedió y qué viene después. Para superar una aventura, necesitarás obtener respuestas a estas preguntas. Esto requerirá una comunicación honesta y abierta con su cónyuge. Deberán estar dispuestos a responder todas y cada una de sus preguntas, sin importar cuán difíciles puedan ser. Si no están dispuestos a hacer esto, es una señal de que no están realmente arrepentidos por lo que hicieron.

Establece algunas reglas básicas

Necesitarás establecer algunas reglas básicas para poder superar una aventura. Estas reglas básicas variarán dependiendo de su situación individual, pero deben incluir cosas como no contacto con la otra persona involucrada en el asunto, total transparencia y honestidad, y controles periódicos entre ellos. Si su cónyuge no está dispuesto a aceptar estas reglas básicas, es una señal de que no está listo para trabajar para reconstruir la confianza.

6 pasos para un cónyuge infiel

Reconoce lo que hiciste

El primer paso para un cónyuge infiel es reconocer lo que hizo. Esto significa admitir que tuvieron una aventura y asumir la responsabilidad de sus acciones. Sin este reconocimiento será imposible avanzar. Si se trata de una aventura cuando ambas partes están casadas, tanto el marido como la mujer deben sentarse y hablar sobre lo sucedido.

Sea abierto y honesto

Debes ser abierto y honesto con tu cónyuge sobre todo lo relacionado con la aventura. Esto incluye ser honesto acerca de lo que sucedió, cómo se siente y por qué lo hizo. También es importante ser honesto acerca de sus expectativas para el futuro.

mostrar remordimiento

Muestra un remordimiento genuino por lo que hiciste. Esto significa más que simplemente decir "lo siento". Tendrás que demostrar que comprendes cuánto dolor has causado y que realmente lamentas tus acciones.

Asumir la responsabilidad

Asuma la responsabilidad de su papel en el asunto. Esto incluye admitir que cometió un error y aceptar las consecuencias de sus acciones. También es importante asumir la responsabilidad de su propio proceso de curación.

Se paciente

El proceso de curación después de una aventura lleva tiempo. Es importante tener paciencia y comprender que su cónyuge tardará tiempo en perdonarlo. Mientras tanto, concéntrate en reconstruir la confianza y la comunicación en tu relación.

Busca ayuda

Si tiene dificultades para afrontar las consecuencias de una aventura, considere buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede brindarle apoyo sobre cómo terminar una aventura o cómo superar la infidelidad y orientación mientras supera los desafíos de reconstruir su relación.

Conclusión

La infidelidad es uno de los desafíos más difíciles que puede enfrentar una relación. Pero con tiempo, paciencia y esfuerzo, es posible superar el dolor y reconstruir una relación sólida y saludable. Si está luchando después de una aventura, recuerde que no está solo y que hay ayuda disponible.